One avocado a week decreases the risk of heart diseases

Avocado and Heart Health

शब्द एक्स्प्रेस संवाददाता
शुक्रबार १८ चैत, २०७८
२ वर्षअघि
Avocado

Eating just one avocado a week cut the risk of heart disease, according to a study.

The study, published in the Journal of the American Heart Association showed regular avocado eaters were 21 percent less likely to suffer from coronary heart disease.

Harvard University researchers tracked more than One lakh healthy men and women aged 30 to 75 in the US for 30 years.

Participants were questioned about their diet every two to four years. Their answers were compared to medical records at the end of the trial.

The researchers adjusted for variables like obesity, alcohol consumption, smoking status, age, and other underlying health conditions.

Results showed that those who ate a whole avocado once a week were 16 percent less likely to suffer any form of heart disease compared to those who never or rarely ate the fruit.

And regular avocado eaters were 21 percent less likely to suffer from coronary heart disease.

Avocado is filled with healthy fats that lower bad cholesterol and prevent plaque from building up in the arteries.

Arteries clogging up is one of the main risk factors for strokes and heart attacks. Avocado also has omega 9 which can also improve blood pressure and inflammation.

Researchers are now recommending people to have avocado with their toast in the morning instead of butter, margarine, or cheese as replacing a daily serving of margarine, butter, egg, yogurt, cheese, or bacon was associated with a 16 to 22 percent lower risk of heart disease.

 

 

प्रकाशित समय: शुक्रबार १८ चैत, २०७८, २०:५५:५८
अन्तरप्रदेश खेलकुद : स्विमिङमा कोशीलाई १९ पदक
शुक्रबार ३० चैत, २०८०
अन्तरप्रदेश खेलकुद : भलिबलमा कोशीलाई रजत, गण्डकीलाई स्वर्ण
शुक्रबार ३० चैत, २०८०
संसदको गति अवरोध चाँडै अन्त्य हुन्छ : प्रधानमन्त्री प्रचण्ड
बिहिबार २९ चैत, २०८०
अन्तरप्रदेश खेलकुद : पुरुष भलिबलमा कोशी स्वर्णनजिक
बिहिबार २९ चैत, २०८०
हेरिटेज इन्टरनेसनल स्कुलको दीक्षान्त समारोह : केजीबाट एक कक्षामा पुगेका विद्यार्थी दीक्षित
बिहिबार २९ चैत, २०८०
महिला फुटबलमा पनि स्वर्णनजिक कोशी
बुधबार २८ चैत, २०८०
अन्तर प्रदेश खेलकुद : पुरुष फुटबलमा स्वर्णनजिक कोशी
बुधबार २८ चैत, २०८०
रोकिराखेको सिटी सफारीमा ठोक्किँदा मोटरसाइकल चालकको मृत्यु, पक्राउ परे सिटी चालक
बुधबार २८ चैत, २०८०
अन्तरप्रदेश खेलकुद : कोशीको पोल्टामा ५६ पदक
मङ्गलबार २७ चैत, २०८०
अन्तरप्रदेश खेलकुद : मैदानको कन्तबिजोग, फितलो व्यवस्थापनले खेलाडीलाई सास्ती
मङ्गलबार २७ चैत, २०८०
अस्पताल बसेरै बित्यो डाक्टरको कारागारको समय !
शुक्रबार ५ माघ, २०८०
विराटनगरमा हनी ट्रयापको बिगबिगी : एक जनाबाटै ठगिए २५ बढी पुरुष
आईतबार ४ चैत, २०८०
‘बुढेशकाल’ मा जन्मिएका जुम्ल्याहा सन्तान अस्ताए, आफू पनि ६ घण्टा मार्वल स्टोनले थिचिए
शुक्रबार ११ फाल्गुण, २०८०
सुन्दरहरैंचाबाट पाँच लाख रुपैयाँसहित समातिइन् लागुऔषध कारोबारी सुनिता राई
बिहिबार १ चैत, २०८०
रोकिराखेको सिटी सफारीमा ठोक्किँदा मोटरसाइकल चालकको मृत्यु, पक्राउ परे सिटी चालक
बुधबार २८ चैत, २०८०
कानेपोखरी : अनुमतिबिना ढोका खोलेको भन्दै अध्यक्षले गरिन् कार्यालय सहयोगीलाई निलम्बन
बुधबार १७ माघ, २०८०
मोटरसाइकल दुर्घटनामा कर्मचारीको मृत्यु, विराटनगरमा बिहीबार बिदा
बुधबार २४ माघ, २०८०
स्वास्थ्य मन्त्रालयले माग्यो करारमा कर्मचारी
बुधबार २४ माघ, २०८०
चार सय करोडको लगानीमा विराट क्यान्सर इन्स्टिच्युट सञ्चालनमा
आईतबार २१ माघ, २०८०
बुबाको मृत्युपछि आमाको गर्जो धान्दै थिइन् सम्झना, सडक दुर्घटनामा गयो उनकै ज्यान
बिहिबार १७ फाल्गुण, २०८०